Niet meteen de meest sexy naam, maar wel een van mijn favoriete buikspieroefeningen.
Lig op uw rug en breng uw benen omhoog met uw heupen en knieën in 90 graden. Hef uw armen recht omhoog boven uw schouders. Houd uw rug plat, laat één arm en uw andere been van elkaar af bewegen richting de grond. Let op dat u de rest stil houdt en uw rug plat op de grond blijft. Beweeg terug en herhaal met de andere arm en been.
Bouw op, begin bv met 5 herhalingen aan elke zijde. Doe de oefening rustig & gecontroleerd!
Heb je het idee dat je makkelijk 20herhalingen aan elke zijde kan doen, maak het dan wat uitdagender door gewichtjes aan je enkels te hangen en/of in je handen te nemen.
Te lastig? Probeer dan eens eerst enkel met je benen. Lukt dit gecontroleerd, dan kan je stilaan ook de armbeweging er bij doen.
Vragen? Aarzel niet ze ons te contacteren ;)