© 2016 Kine - Osteo Van Ballart Proudly created with Wix.com

Sun salutations - de ultieme ochtendstretch

March 20, 2020

 

 

 

Is jouw lichaam een beetje een diesel dat 's ochtends moeilijk op gang kan komen? Met andere woorden, heb jij last van ochtendstijfheid?

Probeer dan de volgende reeks oefeningen eens te doen om je spieren en gewrichten op te warmen alvorens aan je dag te beginnen! 

 

Hou zeker ook onze instagrampagina in de gaten, in de highlights post ik af en toe eens een yoga-flow ;)

Hieronder vind je eerst een overzicht van de oefeningen en hoe je ze het best uitvoert, verder vind je dan 2 voorbeeld filmpjes van hoe dit er uit ziet als je de oefeningen na elkaar doet (een flow). 

 

 
 

Herhaal de volgende reeks oefeningen een drietal keer. Om de uitleg te zien plaats je je muis op de afbeelding. Heb je vragen hoe je bepaalde oefeningen uitvoert, of hoe je ze aan hou niveau kan aanpassen, aarzel dan niet om mij te contacteren ;)

 

 

Bekijk onderstaande filmpjes voor een voorbeeld van de flow. 

 

1. Beginners versie (knieën op de grond, cobra)

2. Intermediate versie (full plank, up dog)

Een voorbeeld van een ochtendstretching kan je hier zien. 

 

 

ps: Ik heb geen yoga teacher training gevolgd, mijn kennis vloeit enkel voort van zelf een aantal jaren yoga lessen te volgen. Mijn uitvoering is dus ook waarschijnlijk geen 100% correct ;) 

 

 

 

 

Sources:

Yoga Cures Simple Routines to Conquer Mlments and Live Pain-Free - Stiles Tara

Ashtanga Yoga - The Intermediate Series ga Intermediate Series) - Maehle Gregor 

Complete Illustrated Book of Yoga The - Devananda Vishnu Swami 

 

 

 

Please reload

Uitgelichte berichten

Ontspannen met ademhalingsoefeningen

April 6, 2020

1/7
Please reload

Recente berichten

October 22, 2018

Please reload

Archief