Personal Training
Wil je (terug) meer gaan sporten, maar weet je niet goed waar te beginnen? Of wil je doelgericht trainen met een plan dat écht bij je past?
Bij Movement Lab starten we steeds met een grondige intake en bewegingsanalyse. Als osteopaat en gecertificeerd personal trainer kijkt Céline niet alleen naar je doelen, maar ook naar hoe je beweegt.
Tijdens deze screening analyseren we jouw voorgeschiedenis, bewegingspatronen en eventuele zwakke schakels. Zo brengen we mogelijke disbalansen en blessurerisico’s in kaart en leggen we de basis voor een persoonlijk traject.
Op basis hiervan stellen we een trainingsplan op dat volledig afgestemd is op jouw niveau, doelen en mogelijkheden.
Blessurepreventie
We werken gericht aan stabiliteit, mobiliteit en techniek zodat je lichaam sterker en belastbaarder wordt. Zo verklein je de kans op blessures en kan je consistent blijven trainen.
Efficiënter en krachtiger bewegen
Met functionele training verbeter je niet alleen je prestaties in sport, maar ook je beweging in het dagelijks leven. Je voelt je sterker, stabieler en beweegt met meer controle.
Online Coaching
Ideaal als je graag zelfstandig werkt, maar wel een duidelijke structuur en professionele input wil.
Train zelfstandig met een persoonlijk schema en duidelijke begeleiding op afstand.
-
Gepersonaliseerd trainingsschema via app
-
Aangepast aan jouw doelen en beschikbaarheid
-
Feedback mogelijk via video (techniek & uitvoering)
-
Bereikbaar voor vragen en advies
Hybrid Coaching (1-op-1 + online)
Ideaal als je maximale progressie wil maken met gerichte opvolging en bijsturing.
Combineer zelfstandige training met regelmatige persoonlijke begeleiding.
-
Alles van online coaching
-
Maandelijkse 1-op-1 sessie in de praktijk
-
Bijsturen van je schema op basis van je progressie
-
Extra focus op techniek, uitvoering en blessurepreventie
-
Doorlopende begeleiding
-
toegang tot 'On demand' oefenschema's in Movement Lab app.
Na je aanvraag neem ik persoonlijk contact met je op om te bekijken wat het best bij jou past.
Online Only
Ideaal als je graag zelfstandig werkt, maar wel een duidelijke structuur en professionele input wil.
Train zelfstandig met een persoonlijk schema en duidelijke begeleiding op afstand.
-
Intake via ZOOM
-
Gepersonaliseerd trainingsschema via app
-
Aangepast aan jouw doelen en beschikbaarheid
-
Feedback mogelijk via video (techniek & uitvoering)
-
Bereikbaar voor vragen en advies
-
optioneel: functionele screening in praktijk bij opstart
Min. 3maanden
Tarief:
€75 / maand
eenmalige screening: €70
PT Pulse: Hybrid
online & 1on1 1x/maand
Ideaal als je maximale progressie wil maken met gerichte opvolging en bijsturing.
Combineer zelfstandige training met regelmatige persoonlijke begeleiding.
-
intake, functionele & biomechanische screening tijdens de eerste sessie in de praktijk
-
maandelijks overlopen trainingsschema tijdens 1-on-1 PT sessie in de praktijk
-
duidelijk schema via App om thuis of in de gym zelfstandig te werken
-
3maanden toegang Movement Lab 'on demand' oefenschema's
Min. 3maanden
Tarief:
€95 / maand
Movement Lab app
In deze app krijg je toegang tot een uitgebreide oefenbibliotheek met gerichte schema’s voor mobiliteit, kracht en blessurepreventie.
Je kan zelfstandig aan de slag met duidelijke, korte sessies die je helpen om klachten aan te pakken, je lichaam sterker te maken en herval te voorkomen. De bibliotheek wordt regelmatig aangevuld met nieuwe oefeningen en schema’s, zodat je steeds kan blijven opbouwen.
Je kan kiezen uit verschillende categorieën, afhankelijk van je doel:
Mobility & Core – Werk aan je houding, mobiliteit en stabiliteit om klachten te verminderen en soepel, pijnvrij te bewegen (rug, nek, schouders,…).
Express Sessions – Snelle en efficiënte sessies van minder dan 15 minuten. Ideaal voor drukke dagen, met minimale materialen en maximaal effect.
Sports Performance – Gericht op kracht, stabiliteit en blessurepreventie voor sporters zoals lopers en fietsers. Kies voor vaste schema’s of stel zelf je training samen per spiergroep.
Zo heb je altijd de juiste oefeningen bij de hand, waar en wanneer het jou past.
Voordeligst
Movement Lab App
15
Elke maand
Flexibel starten zonder lange commitment.
Geldig tot annulering
Ontwikkeld door een ervaren osteopaat & PT
Toegang tot schema’s voor thuis of in de gym
Inspanningstest
Lactaattesting & bepalen van hartslagzones
Wil je zeker weten dat je elke trainingsminuut optimaal benut? Met een inspanningstest brengen we jouw huidige conditie in kaart en bepalen we nauwkeurig je persoonlijke hartslagzones.
Zo train je niet op gevoel alleen, maar op objectieve data die perfect aansluiten bij jouw doelen. Of je nu traint voor je eerste 5 km, een marathon of gewoon fitter wil worden, deze test geeft je een duidelijk startpunt én concrete werkpunten om sneller vooruitgang te boeken en blessures te vermijden.
Hoe werkt het?
-
een 4 of 8min protocol op de loopband
-
bloedprik via oor om de lactaatwaardes te bereken
-
na afloop krijg je een uitgebreid verslag met jou specifieke werkpunten.
-
indien gewenst nadien loopcoaching (per 3maanden)
Lactaattest:
bepaal jou trainingszones
Ontdek jouw persoonlijke hartslag- en tempozones met een professionele lactaattest.
Train slimmer, verbeter je uithouding en haal meer uit elke training.
-
Intake: voorgeschiedenis & doelen
-
Lactaattest via 4 of 8min protocol
-
verslag met hartslagzones, tempozones & specifieke werkpunten
-
optioneel: biomechanische screening voor zwakke punten naar blessurepreventie
Tarief:
Lactaattest: €135
Lactaattest + screening: €200
Loopcoaching / Loopschema's
Bespoke loopschema, aangepast aan jou specifieke doel, met of zonder 1-op-1 opvolging
Wil je doelgericht trainen met een persoonlijk schema, of ga je liever nog een stap verder met begeleiding en opvolging om het maximale uit je training te halen?
Bij ons kan je kiezen tussen een op maat gemaakt loopschema of loopcoaching met persoonlijke opvolging. In beide gevallen train je steeds op jouw niveau, met duidelijke richtlijnen en een gestructureerde opbouw richting jouw doel.
Kies je voor een los loopschema, dan ontvang je een persoonlijk uitgewerkt trainingsplan op maat van jouw doelen, niveau en beschikbare tijd. Ideaal als je zelfstandig wil trainen met duidelijke structuur en houvast.
Kies je voor loopcoaching, dan gaan we nog een stap verder. Op basis van een lactaattest en persoonlijke gegevens trainen we steeds in de juiste intensiteitszones en sturen we bij waar nodig. Je ontvangt je gepersonaliseerd trainingsschema via TrainingPeaks, met regelmatige aanpassingen op basis van je vooruitgang.
Daarnaast voorzien we opvolging via WhatsApp en plannen we maandelijks een (online) contactmoment in om je progressie te bespreken, vragen te beantwoorden en je schema verder te optimaliseren.
Een schema geeft richting, coaching zorgt voor optimale progressie en bijsturing.
Na je aanvraag neem ik persoonlijk contact met je op om te bekijken wat het best bij jou past.
Train doelgericht met een persoonlijk schema
-
Online intake : voorgeschiedenis & doelen
-
Trainingsschema (12-16weken) via trainingspeaks
-
Schema aangepast aan jou doel & je beschikbaarheid (2-5 runs/week)
-
Bereikbaar via whatsapp voor extra vragen rond schema
Tarief:
€ 119 / schema
Loopschema
aangepast aan jou noden
Loopcoaching:
lactaattest, loopschema, blessurepreventie
Train nog doelgerichter met lactaattesting & maandelijkse opvolging.
-
lactaattest + intake (voorgeschiedenis & doelen)
in de praktijk -
Trainingsschema (12weken) via trainingspeaks (synct met sporthorloge)
-
volledig gepersonaliseerd, korte opvolging & aanpassingen waar nodig tijdens trainingsblokken
-
wekelijkse bespreking via whatsapp
-
ma-vrij bereikbaar via whatsapp
-
3maanden toegang MovementLab app
(Netflix voor krachttraining, lopersspecifiek)
Min. 3maanden
Tarief:
€95 / maand
€270 / 3maanden
